Maisto, kuris stiprina širdies sveikatą

Ji, kaip ir dauguma žuvų, turi daug baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina imunitetą, gerina smegenų veiklą, atmintį bei yra širdies aritmijos ir aterosklerozės profilaktika. Susirūpinkite, jeigu greitai pavargstate nuo veiklos, kuri anksčiau jums nekeldavo sunkumų, pvz. Stebėkite, kaip jaučiatės ir kaip jūsų organizmas reaguoja į fizinį krūvį. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika.

maisto, kuris stiprina širdies sveikatą

Šiuo metų laiku turėtume valgyti maisto, kuris palaiko ir stiprina širdį. Tradicinėje kinų medicinoje širdies energijos sistema atlieka daug funkcijų, įskaitant: kraujo cirkuliavimą, kraujagyslių kontroliavimą, proto ir emocijų balansavimą, prakaito kontrolę.

7 naudingiausi produktai širdžiai

Kai mūsų širdies energija nebalansinė, t. Galite išvengti nemalonių sutrikimų, kylančių dėl širdies veiklos sutrikimų, įtraukdami maisto savo mitybos racioną šiuos 5 maisto produktus: Braškės — apsaugo kraujagysles. Raudoni pomidorai, raudonos paprikos, ridikai, burokėliai, avietės maisto ypač braškės, yra laikomi vasaros supermaistu.

maisto, kuris stiprina širdies sveikatą

Braškių gausu šiuo metų laiku ir svarbiausia, kad jos yra puikus ir sveikas širdžiai maistas, nes jose gausu antioksidantų. Antioksidantai pašalina iš kūno toksinus, oksidacijos ir streso padarytą žalą.

Moksliniais tyrimais taip pat įrodyta, kad nuo braškių ir jose esančių flavanoidų rūšies antocianinų, pagerėja širdies ir kraujagyslių būklė.

  • Kaip stiprinti širdį? | Gyvenimas
  • 17 puikių maisto produktų, kurie yra nepaprastai sveiki jūsų širdžiai | mma-knight.lt

Braškėse taip pat gausu vitamino C, skaidulų, jos padidina gerojo cholesterolio kiekį organizme, mažina kraujospūdį ir apsaugo nuo vėžio. Agurkas — padeda ištverti karščius. Agurkai yra šaltas energingas maistas, kurį galite valgyti kaip skanų ir sveiką užkandį karštą dieną. Agurkas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir dėl to, kad jame gausu magnio, gerina širdies raumens darbą.

  1. Kaip gerti sodą sergant hipertenzija
  2. Sudėtingu pandemijos laikotarpiu neretai jaučiame įtampą, suspaudžia krūtinę.
  3. Hipertenzija ir aritmija gydymas liaudies gynimo priemonėmis
  4. Hipertenziją gydo per mėnesį
  5. 5 maisto produktai širdžiai | Sveikata visiems - Maisto produktai ir širdies sveikata
  6. Širdies sveikatos raudonojo vyno nauda vyrams

Arbūzas — papildo kūną skysčių atsargomis. Kadangi vasaros metu gausiai prakaituojama, arbūzas tampa vienu iš geriausių maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti, siekiant palaikyti skysčių balansą kūne.

maisto, kuris stiprina širdies sveikatą

Skysčių vartojimas leidžia išsaugoti sveiką širdį ir užtikrina jos sklandų darbą. Arbūzuose gausu aminorūgšties, vadinamos citrulinu, kuri padeda kraujui judėti kraujagyslėmis ir gali sureguliuoti, sumažinti per aukštą kraujospūdį.

Šiame vaisiuje gausu ir likopeno, kuris sumažina širdies priepuolių riziką.

Lapinis runkelis — ramina nervų sistemą. Nerimo jausmas, perdėtas susijaudinimas ar net per didelis džiaugsmas kaip manija, nemiga, kartais nurodo širdies darbo disbalansą, kuomet trūksta magnio. Maisto runkelyje pilna šio vieno būtiniausių mikroelemento — magnio, sklandžiam organų ir raumenų funkcionavimui.

  • Pasaulinė širdies diena | Panevėžio r. savivaldybės visuomeninis sveikatos ššvietimo biuras
  • Išvardijo 3 svarbiausius mineralus širdžiai: jų galite gauti ir su maistu

Lapiniame runkelyje esančios medžiagos taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Kale kopūstas — mažina riziką sirgti širdies ligomis.

maisto, kuris stiprina širdies sveikatą

Kale kopūste esančios medžiagos padeda sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai tuo pačiu sumažina širdies ligų riziką.