Mankšta ir širdies sveikata
Tai ir yra pagrindinis šio tyrimo atradimas - fizinis aktyvumas širdies ligomis sergantiems žmonėms atneša daugiau naudos nei sveikiems. Poveikis buvo panašus į didelio fizinio aktyvumo, kuris su taip pažeista širdimi retai kada yra įmanomas. Izometriniai pratimai — kai raumenys susitraukia, tačiau sąnariai nejuda, pvz. Kuo daugiau žmonės sportavo, rekomenduojama mankšta širdies sveikatai labiau jie sumažino savo mirties riziką. Stebėkite, kaip jaučiatės ir kaip jūsų organizmas reaguoja į fizinį krūvį. Žmonėms turintiems antsvorio ar aukštesnį kraujospūdį, patariama rinktis šiaurietiškąjį ėjimą, važiavimą dviračiu, geros širdies sveikatos mankštos bei pratimus su savo kūno svoriu, palaipsniui didinant treniruočių intensyvumo ir sudėtingumo lygį.
Aktyvus judėjimas: ar gali būti per vėlu?
Fizinis aktyvumas ilgina gyvenimą ir gerina jo kokybę. Tačiau iki šiol mokslas mažai tyrinėjo, ar fizinis aktyvumas padeda tuomet, kai žmogus jau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Todėl dabar Seulo nacionalinio universiteto mokslininkai nusprendė tai išsiaiškinti. Mokslininkai išsiaiškino, kad reguliarus fizinis aktyvumas gerokai sumažino mirties riziką visiems.
Tačiau širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės iš jo naudos turėjo dvigubai daugiau. Daugiau nuotraukų 1 Lrytas.
Visi dalyviai buvo vyresni nei 40 metų amžiaus, tačiau vidutinis jų amžius siekė 60 metų. Kai buvo renkami jų duomenys, dalyviai turėjo atsakyti į keletą klausimų apie savo fizinį aktyvumą.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija
Tuomet buvo atlikti kai kurie medicininiai testai. Galiausiai, mokslininkai dalyvius sekė net 6 metus, siekdami stebėti jų sveikatą ir mirtingumą.
Kuo daugiau žmonės sportavo, tuo labiau jie sumažino savo mirties riziką.
Sekite mus:
Maždaug pusė tyrime dalyvavusių žmonių nepasiekė rekomenduojamų fizinio aktyvumo normų, o ketvirtadalis buvo visiškai fiziškai neaktyvūs. Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad širdies ir kraujagyslių ligų kamuojami žmonės yra mažiau su hipertenzija, slėgis naktį nei sveiki. Įprastai taip yra dėl to, kad sergantys žmonės silpnai jaučiasi, greitai pavargsta ar tiesiog nenori sportuoti.
- Širdies sveikatos dieta ir mankšta. Kalis ir natris hipertenzijai gydyti
- Ligos kodas ICB hipertenzija
- Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais.
- Fizinis aktyvumas yra neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, svarbi visais žmogaus gyvenimo tarpsniais.
- Dvi valandos mankštos per savaitę sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką perpus balsys
- 2 laipsnio hipertenzija 3 rizika, o tai reiškia
- Ar galima hipertenzijai naudoti akupunktūrą
Tai ir yra mankšta ir širdies sveikata šio tyrimo atradimas — fizinis aktyvumas širdies ligomis sergantiems žmonėms atneša daugiau naudos nei sveikiems. Sportas jiems padeda sumažinti mirties riziką.
Kodėl taip yra? Viskas labai paprasta — sėdimas gyvenimo būdas yra vienas iš pagrindinių širdies ligų riziką didinančių faktorių.
- Aktyvus sportas neapsaugo nuo širdies ligos Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Kad judėjimas — sveikata, girdime nuo mažų dienų.
- Mankšta, susijusi su širdies sveikata Hipertenzija žemas širdies spaudimas
- Aktyvus judėjimas: ar gali būti per vėlu?
Pašalinę tą faktorių iš savo gyvenimo žmonės padeda savo širdžiai. Treniruojamas širdies raumuo sustiprėja.
Kartu tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio lygį ir kraujo spaudimą. Suaugę žmonės, nepriklausomai nuo amžiaus, turėtų bent minučių per savaitę praleisti neintensyviai sportuodami.
Jei ketinate užsiimti intensyvia mankšta, pakaks 75 minučių.
Ir tai — absoliučiai mažiausias priimtinas fizinio aktyvumo laikas. Jei norite išlikti sveiki, sportuokite dažniau.
Palaikyti motyvaciją padės įvairūs žaidimai — žaiskite krepšinį, futbolą ar tenisą. Keiskite savo mankštos režimą, kad šis laikas būtų ne tik naudingas sveikatai, bet ir smagus.