Geras maistas širdies sveikatai
Ankštiniai augalai Ankštiniai pupelės ir žirniai yra puikus baltymų šaltinis, jų sudėtyje nėra nesveikų riebalų, todėl jie gali ne tik padėti širdžiai, bet ir suteikti organizmui reikiamos energijos. Mitybos pagrindai. Moliūgai: gausu antioksidantų The moliūgų tai yra idealus augalas mūsų širdies priežiūrai, nors iš tikrųjų tai nėra taip gerai žinoma kaip ir kiti maisto produktai, labiau populiarūs dėl savo širdies sveikų savybių. Nors vakarietiški mitybos ypatumai skatina valgyti daug nesveiko maisto, tačiau visuomet galite rinktis sveiką mitybą, jei tik atsisakysite perdirbtų, cukrumi gausių produktų. Kiekvieną dieną suvalgykite mažą saujelę. Sveika gerti šarminio mineralinio vandens be angliarūgštės.
Gydytojos dietologės teigimu, širdį sustiprinti norintys žmonės augalinių riebalų — aliejaus, turėtų vartoti šaukštus per dieną. Tai puikus mononesočiujų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje.
Tam puikiai tinka linų sėmenų, alyvuogių, graikinių riešutų, rapsų aliejus. Ispaninio šalavijo sėklos chia sėklos. Šios pastaruoju metu itin populiarios sėklos, kurias galima dėti į bet kokį patiekalą, net actektų civilizacijoje buvo žinomos kaip sveikatos šaltinis.
Chia sėklos, prisotintos ląstelienos, turi net 8 kartus daugiau Omega-3 riebalų rūgščių nei lašiša bei 5 kartus daugiau kalcio nei pienas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat infarkto hipertenzijos sakinys.
8 maisto produktai, kurie labai naudingi širdies sveikatai
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Uogos mažina blogojo cholesterolio kiekį ir, priešingai, didina gerą. Be to, jie turi mažai kalorijų ir beveik neturi riebalų, be to, jie turi teigiamą poveikį kaulams ir medžiagų apykaitai.
Gydytojai uogas netgi vadina kovotojais nuo vėžio - jie užkerta kelią organizmo per dideliam oksidacijai ir blokuoja uždegimą. Jei viso to jums nepakanka, tuomet uogose taip pat yra polifenolių - cheminių junginių, kurie padidina azoto oksido kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu padeda atpalaiduoti kraujagysles. Širdies sveikas maistas: geriausias jūsų širdžiai Kale Galima išvardyti šio produkto naudingąsias medžiagas labai, labai ilgai - vitaminus K, A ir C, folio rūgštį, manganą, kalcį, mažai kalorijų Ar to nepakanka?
Sveikas maistas jūsų širdžiai
Tada pažiūrėsime, kaip viskas veikia. Iš viso visos šios medžiagos padeda kraujui tinkamai sutirštėti ir užkerta kelią aterosklerozei - arterijų sukietėjimui. Be to, šaltieji žalumynai yra priešuždegiminiai ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Po tokių žodžių noras dažniau valgyti kopūstus yra gana natūralus! Pupelės Norėdami išlaikyti optimalią širdies būklę, pakanka pusės puodelio ankštinių augalų per dieną. Pupelėse taip pat yra folio rūgšties, magnio, kalcio, omega-3 riebalų rūgščių ir viso B grupės vitaminų komplekso - panašu, kad jau žinome, kokį patiekalą netrukus pasigaminsite patys.
Žemės riešutas Žemės riešutai yra puikus pasirinkimas ne tik kaip užkandis ar salotų priedas, bet ir kaip produktas, kuris pagerins jūsų širdies darbą su omega-3 rūgštimis ir antioksidantais.
Svarbiausia pirkti paprastus, hipertenzija 3 trimestre ne skrudintus ar sūdytus žemės riešutus, kurie parduodami pakuotėse - jie yra daug mažiau naudingi. Kvinoja Šis produktas, kurį labai gerbė inkai, yra bene mažiausiai žinomas iš kitų mūsų sąrašų. Tačiau quinoa sėklos būtinai turėtų būti įtrauktos į jūsų racioną, ir štai kodėl. Kvinoje yra eilė naudingos savybės - jame gausu augalinių baltymų, kurie yra svarbūs širdies, inkstų ir kraujagyslės Be to, baltymai kvinojoje yra daug sveikesni nei baltymai, randami, pavyzdžiui, raudonojoje mėsoje.
Palyginti su kitais grūdais, kvinoje yra dvigubai daugiau maistinių skaidulų, taip pat širdyje sveiki mononesotieji riebalai ir antioksidantai, aptarti aukščiau. Be to, jis skonis geras ir lengvai geriausias maistas jūsų širdies sveikatai - nustebink save ir savo artimuosius nauju patiekalu! Lašiša Jūs neturėtumėte svajoti apie lašišą, bet valgykite ją dažniau ir kaip pagrindinį patiekalą - būtent ši raudona žuvis padės jūsų širdžiai geriau siurbti kraują.
Geriausi rezultatai pasiekiami vartojant avižas, virtas ant silpnos ugnies. Neriebus jogurtas Kai galvojame apie pieno produktus, manome, kad jie naudingi kaulams. Tačiau pieno produktai taip pat gali padėti kontroliuoti kraujospūdį. Jogurte yra daug kalcio ir kalio.
Maisto sveikai širdies sveikatai
Kad padidintumėte kalcio kiekį ir sumažintumėte riebalų suvartojimą, rinkitės liesą jogurtą. Saugokite savo širdį!
- 5 maisto produktai širdžiai Sveikas maistas jūsų širdžiai
- Šiuose vaisiuose gausu kalio, kuris reikalingas ritmiškam širdies darbui.
- Jodo juosta ant riešo hipertenzijai gydyti
- Kurie visgi yra sveiki, o kurie kenkia?
- Geriausias maistas jūsų širdies sveikatai Pagalba hipertenzija sergantiems vaikams
- 5 maisto produktai širdžiai | Sveikata visiems Maisto sveikai širdies sveikatai
- 7 naudingiausi produktai širdžiai - Geriausias maistas širdies sveikatai
Prenumeruoti Komentarai: Griežtai draudžiama Zinoti. Draudžiama platinti Zinoti. Ši informacija yra Zinoti. Avokadas Vienas naudingiausių produktų širdžiai.
19 maisto produktų, galinčių išgelbėti jūsų širdį
Avokaduose yra kalio, vario ir geležies, taip pat vitaminų B2, B6, E, C beta-karotino, likopeno. O svarbiausia: avokado fermentai pagreitina širdžiai reikalingų vitaminų bei mikroelementų įsisavinimą. Kartusis šokoladas Naudingas tik tas saldumynas, kuriame yra ne mažiau kaip 70 proc. Kodėl verta pasitikėti mumis?
Geriausias maistas ir gėrimai širdies sveikatai, 7 širdžiai naudingi produktai
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Visas kitas šokoladas — tik skanėstas, o kartusis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, mažina arterinį spaudimą ir cholesterolio lygį kraujyje.
Širdies nepakankamumas
Shutterstock nuotr. Panašūs apžvalgos.
