Hipertenzijos veiklos prevencija
Paprastai manoma, kad hipertenzija yra liga, susijusi su vyresniu amžiumi, tačiau ji tampa būdinga vis jaunesniems asmenims. Daugelis mokslininkų mano, kad arterinė hipertenzija yra polietiologinė liga, kurios susiformavimui greta metabolinių sutrikimų įtaką hipertenzijos plakatų prevencija daugiau nei 30 išorinių, vidinių ir paveldimų rizikos veiksnių [7, 11, 12].
Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas)
Reguliariai mankštintis, kasdien po 20 — 30 min. Šis ėjimo būdas yra veiksmingas kraujotakos ir kvėpavimo sutrikimų, stuburo ligų, osteoporozės bei kitų ligų profilaktikai.
Jis taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus bei antsvorio turintiems žmonėms. Venkite staigių klimato zonos pakeitimų, prieš keliones lėktuvu pasitarkite su gydytoju.
Kai kuriems žmonėms užtenka tik pakeisti gyvenseną, kad kraujo spaudimas taptų normalus. Pirminė arterinė hipertenzija — tai liga, kuriai būdingas nežinomos kilmės ilgalaikis arterinio kraujospūdžio padidėjimas, dėl kurio ilgainiui, tinkamai negydant, pažeidžiami vadinamieji organai taikiniai — širdis, smegenys, kraujagyslės ir inkstai, hipertenzijos prevencijos planas širdies ir kraujagyslių ligų rizika [7, 11, 12, 13].
- Hipertenzija | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija
- Hipertenzija, ką lašinti
- Pasaulinė hipertenzijos lyga angl.
- Hipertenzija ir žemės riešutai
- Kaip išvengti arterinės hipertenzijos? – Vilniaus visuomenės sveikatos biuras
Pagrindiniai ligos simptomai Dažniausiai arterine hipertenzija sergantys žmonės jaučiasi visiškai sveiki, todėl liga paprastai diagnozuojama atsitiktinai pamatavus kraujo spaudimą. Kai kuriems gali pasireikšti galvos skausmas ypač pakaušio ir sprando srityjesvaigimas, spengimas ausyse, skausmas širdies plote, širdies permušimai, kraujavimas iš nosies.
Hipertenzijos plakatų prevencija. Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas) | balsys100.lt
Bet dažniausiai arterinė hipertenzija jokiais simptomais nepasireiškia. Trumpalaikiai arterinio kraujo spaudimo svyravimai yra būdingi visiems žmonėms, priklausomai nuo daugelio išorinių bei vidinių veiksnių: fizinio aktyvumo lygio, metų laiko, paros laiko naktį arterinis kraujo spaudimas turi sumažėti kaip gyventi hipertenzija trukmės, darbo krūvio, psichoemocinės būklės ir streso hormonų lygio, alkoholio vartojimo, vaistų, moterims — nėštumo ir t.
Todėl ir liga diagnozuojama tik surinkus išsamią anamnezę ir tik tada, kai yra ilgalaikis ar pastovus arterinio kraujospūdžio padidėjimas.
Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti. Patarimai, kaip sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas: druskos ribojimas, nutukimo, mitybos korekcija, fizinis aktyvumas bei žalingų įpročių atsisakymas. Dešimt rekomendacijų esant padidėjusiam kraujo spaudimui: 1.
Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus
Apklausa yra anoniminė, rezultatus panaudosiu tik rengiant savo. Vilniaus universitetas — prestižinė Lietuvos mokslo ir studijų institucija, kurioje vystomas pasaulinio lygio mokslas ir plėtojamos mokslu grindžiamos tarptautinio lygio studijos. Antrinės hipertenzijos priežastis gali būti inkstų ligos, inkstų arterijų stenozė, skydliaukės ligos, miego apnėja, aortos koarktacija, ilgai vartojami kai kurie vaistai ir kt. Dažniausi simptomai ir ligos eiga. Ši liga daugelį metų gali nesukelti jokių požymių, todėl gali būti ilgai nepastebėta.
Taigi svarbu matuoti.
Šiuolaikinis arterinės hipertenzijos gydymas. Rima Steponėnienė.
Padidėjęs kraujo spaudimas – liga žudikė, kurios simptomai dažniausiai nejaučiami
VU Širdies ir kraujagyslių ligų klinika. Daugelio klinikinių tyrimų metaanalizės rodo neabejotiną arterinės hipertenzijos AH gydymo naudą. Gydant AH, smarkiai sumažėja insulto bei išeminių komplikacijų dažnumas. Greitos nuorodos; Aukštas kraujo spaudimas; Kodėl aukštas kraujospūdis pavojingas? Kaip galima patikrinti padidėjusį kraujospūdį? Ką reiškia jūsų kraujo spaudimas? Ką galite padaryti, kad išvengtumėte ar kontroliuotumėte aukštą kraujospūdį? Klinikinių išeičių gerinimas: lygiagretus arterinės hipertenzijos ir dislipidemijos gydymas bei šios taktikos pagrįstumo įrodymai.
Petrulionienė Naujieji peroraliniai antikoaguliantai ir insulto prevencija: ar visi pacientai vienodi? Pirmoji pagalba hipertenzijai Korupcijos prevencija.
Pasaulinę sveikatos dieną – hipertenzijos prevencija - remc.lt
Hipertenzija - padidėjęs kraujo spaudimas Specialistė Rūta Genutė nurodo, hipertenzijos veiklos prevencija naudinga mitybos racioną praturtinti kalio, kalcio bei magnio šaltiniais. Kalio gausu bulvėse, špinatuose, cukinijose, pomidoruose, bananuose, abrikosuose, ankštinėse daržovėse bei piene, jogurte. Kalciu organizmą aprūpinsime valgydami ne tik pieno produktus, bet taip pat ir migdolus, apelsinų sultis, brokolius, figas, lapinius kopūstus Kaleavižinius dribsnius, morkas, pupeles bei sezamų sėklas arba jų pastą Tahini.
Magnio gausu žalialapėse daržovėse, kakavoje, šokolade, migdoluose, bananuose, ankštiniuose, sezamų sėklose ir pan. Alkoholis bei rūkymas blogina sveikatą, ligos eigą, todėl būtina jų vengti bei kiek įmanoma atsisakyti. Taip pat mažinant alkoholio kiekį, griečiau mažėja kraujo spaudimas.
Kraujospūdžio mažinimui teigiamo poveikio turi fazinis aktyvumas. Mokslininkai nustatė, kad suaugusiųjų vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas, trunkantis ne mažiau kaip 30 minučių 5 kartus per savaitę, išeikvojant apie kcal energijos per dieną pvz.
Pasiekus tokį fizinį aktyvumą mirties rizika, palyginti su neaktyviais žmonėmis, sumažėja 19 proc. Dar sudėtingiau yra su pagyvenusių žmonių fiziniu aktyvumu. Visame pasaulyje yra pastebimos visuomenės senėjimo tendencijos. Fizinis aktyvumas senatvėje savaime labai sumažėja nebereikia eiti į darbą, jau būna užauginti vaikai ir pan. Todėl fizinio krūvio dozavimas pagyvenusiam asmeniui yra labai individualus priklauso nuo amžiaus, svorio, lyties, nuo lėtinių ligų.
Runkeliai, skirti hipertenzijai gydyti
Geriausiai šios amžiaus grupės žmonėms prieš didinant fizinį aktyvumą pasikonsultuoti su specialistais. Tinkamai subalansuokite mitybą. Ribokite druskos kiekį maiste ne daugiau kaip 5 g per dieną. Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą.
Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus.
Norint sumažinti riziką susirgti hipertenzija ir kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis, patariama laikytis pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: 1. Valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą. Kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų ar bulvių.
Kelis kartus per dieną valgyti įvairių šviežių vietinių daržovių ir vaisių nors g per dieną. Išlaikyti normalų kūno svorį. Mažinti riebalų vartojimą: gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keisti augaliniais aliejais ir minkštais margarinais, turinčiais nesočiųjų riebalų rūgščių.
Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa. Vartoti liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį. Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus, rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus. Valgyti nesūrų maistą. Daugelis mokslininkų mano, kad arterinė hipertenzija yra polietiologinė liga, kurios susiformavimui greta metabolinių sutrikimų įtaką daro daugiau nei 30 išorinių, vidinių ir paveldimų rizikos veiksnių [7, 11, 12].
Su pirmine arterine hipertenzija susiję daug genų angiotenzino, renino, α2 ir ß2 receptorių ir kt. Svarbiausi pirminės arterinės hipertenzijos hipertenzijos veiklos prevencija veiksniai: genetika lemia 30—60 proc. Antrinės hipertenzijos priežastis gali būti inkstų parenchimos ligos, inkstų arterijų stenozė, feochromocitoma, pirminis aldosteronizmas, Kušingo sindromas, skydliaukės ligos, miego apnėja, aortos koarktacija, ilgai vartojami kai kurie vaistai ir kt.
Dažniausi simptomai ir ligos eiga Ši liga daugelį metų gali nesukelti jokių klinikinių požymių ir gali būti ilgai nepastebėta. Nematuodamas arterinio kraujo spaudimo žmogus gali ir nežinoti, kad jau serga.
Net jeigu liga jau diagnozuota, besimptomė ir beskausmė ligos eiga neskatina paciento keisti savo gyvensenos, atsisakyti žalingų sveikatai įpročių ar vartoti vaistus. Ligos eiga ir baigtis priklauso nuo hipertenzijos sunkumo, trukmės, ją lemiančių mechanizmų ir gydymo veiksmingumo.
Nenustačius ligos laiku, toliau progresuoja organų taikinių pažeidimai.