Veganiškos dietos širdies sveikatai
Veganiškų patiekalų įtraukta į daugelio restoranų valgiaraščius, be to, visada galima pasirinkti vien veganiškus patiekalus siūlančią veganų dieta širdies sveikata įstaigą. Ji ypatingai populiari įvairiuose sveikatą puoselėjančiuose judėjimuose, tokiuose kaip joga, ajurveda, tai či. Prasta atmintis, nerimas, sutrikęs miegas: dažniausiai simptomai atsiranda ne dėl vitaminų stokos 25 Veganizmo išpažinėjai nevartoja jokio gyvulinės kilmės maisto, įskaitant medųkiaušinius, želatiną ir pieno produktus. Tyrimas: insulto rizika veganams ne mažesnė Susiję straipsniai estko. Vegetariškai dietai reikia patenkinti maistinių medžiagų poreikius. Problemų gali sukelti nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, geležies, kalcio ir cinko, vitaminų B2, B12, D stoka.
Tag - širdies ligos Prasta atmintis, nerimas, sutrikęs miegas: dažniausiai simptomai atsiranda ne dėl vitaminų stokos 25 Veganizmo išpažinėjai nevartoja jokio gyvulinės kilmės maisto, įskaitant medųkiaušinius, želatiną ir pieno produktus. Jie taip pat nedėvi drabužių, nenaudoja muilo ar kitų gaminių, į kurių sudėtį įeina kokių nors iš gyvulių gautų medžiagų. Veganų dieta širdies sveikata mityba gali būti apibūdinta kaip sveika ir pilnavertė: jos pagrindu sudarytame racione labai mažai sočiųjų riebalų, bet gausu maisto medžiagų. Su negyvulinės kilmės maistu į žmogaus organizmą turi patekti visi jam būtini baltymai, vitaminai ir mineralai, todėl klausimai, susiję su produktų pasirinkimu ir patiekalų ruošimu, turi būti iš anksto nuodugniai apsvarstyti. Skaitydami toliau sužinosite, kuo veganiška mityba skiriasi nuo vegetariškos, kodėl ji gali būti laikoma sveika ir į ką derėtų atkreipti dėmesį pradedantiesiems.
Vladimiro Ivanovo VŽ nuotr. Daiva Banaitienė Naujas britų tyrimas teigia, jog veganiškos ir vegetariškos mitybos atstovai turi mažesnę tikimybę susirgti širdies kraujagyslių ligomis, bet labiau rizikuoja patirti insultą. Vienas jų — veganiška mityba, apipinta nemažu kiekiu mitų, tačiau drąsiai įvardinama mitybos ateitimi ir vaistu ne tik nuo senėjimo, bet ir nuo lėtinių ligų.
- Veganiškos dietos ir širdies sveikata. Veganiška mityba: gali tekti vaikščioti „besmegenio" kojomis
- Hipertenzija ir Tianshi vaistai
- Kiek gydoma hipertenzija
- Veganiškos dietos ir širdies sveikata Beyonce pamėgta dieta valo organizmą ir tirpina kilogramus
Priežasčių daug, o tikslas — vienas Veganinės mitybos principai reikalauja atsisakyti gyvūninės kilmės produktų — mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių, pieno produktų ir medaus, o šiuos keisti natūraliais, augaliniais pakaitalais.
Besirenkantys tokią mitybą, tai daro dėl įvairių skirtingų priežasčių, tokių kaip religiniai įsitikimai, etinės nuostatos ar kultūrinės normos.
Priežasčių daug, o tikslas — vienas Veganinės mitybos principai reikalauja atsisakyti gyvūninės kilmės produktų — mėsos, žuvies, paukštienos, kiaušinių, pieno produktų ir medaus, o šiuos keisti natūraliais, augaliniais pakaitalais. Besirenkantys tokią mitybą, tai daro dėl įvairių skirtingų priežasčių, tokių kaip religiniai įsitikimai, etinės nuostatos ar kultūrinės normos.
Atlikdami jį veganiškos dietos širdies sveikatai beveik 18 metų stebėjo Palyginti su vartojančiaisiais mėsą, iš 1. Bet, anot BBC, ir ši studija negali vienareikšmiškai įrodyti, ar sveikata priklauso tik nuo pasirinktos dietos, ar ir nuo kitų gyvenimo būdo aspektų.
Mitybos ekspertai teigia, jog nepriklausomai nuo pasirinktos dietos, geriausia valgyti kuo įvairesnį maistą. European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition ilgalaikio tyrimo duomenys.
- Veganiškos dietos širdies sveikatai, Vaistų nuo hipertenzijos gydymo metodai
- Optimalus širdies darbas širdies darbui
- Purvo gydymas nuo hipertenzijos
- Veganiškos dietos širdies sveikatai veganiškos dietos rizika sveikatai
Pusė dalyvių, prisijungusių prie tyrimo — m. Pseudomokslas mityboje - Andžej Michmel pavyzdys Apie mitybą jų buvo klausinėjima prasidėjus tyrimui, tokia pat apklausa vėl atlikta aisiais. Tyrėjai atsižvelgė ir į tai, ar tyrimo dalyviai rūko, į jų sveikatos istoriją bei fizinį aktyvumą.
Iš viso tarp tiriamųjų nustatyta 2. Tyrėjai mano, jog tai gali būti susiję su mažu gaunamo vitamino B12 kiekiu, bet teigia, jog patvirtinti šias sąsajas reikia daugiau tyrimų.
Paprastai teigiama, kad vegetariška mityba susijusi su sumažėjusiu bendru mirtingumu, mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Vegetarai turi mažesnį kūno masės indeksą, mažesnį cholesterolio kiekį, mažesnį kraujo spaudimą, rečiau serga širdies ligomis, hipertenzija, 2 tipo cukriniu diabetu, inkstų ligomis, osteoporoze, demencijomis. Mirtingumas nuo išeminių širdies ligų 30 proc. Maitinantis vegetariškai, su maistu gaunama mažiau sočiųjų riebalų, cholesterolio, gyvūninių baltymų, daugiau angliavandenių, skaidulų, magnio, kalio, folio rūgšties, antioksidantų vitaminų C, E. Vegetariška dieta kartais skiriama veganiškos dietos širdies sveikatai sumetimais, pvz.
Kita vertus, gali būti ir taip, jog minėtos asociacijos neturi nieko bendra su dieta ir gali atspindėti kitus tiriamųjų, kurie nevalgo mėsos, gyvenimo būdo ypatumus.
Sveika ar ne BBC kalbinta dietologė Frankie Phillips teigia, jog tyrimas neparodo, kad veganiška ir vegetariška mityba yra nesveikesnė, negu kitos, nes tai buvo stebimasis tyrimas — tyrėjai keliolika metų stebėjo, ką žmonės valgo.
Veganų dietos širdies sveikata
Taigi jų duomenys yra asociatyvūs, o ne paremti priežasties ir pasekmės aiškinimu. Dietologės nuomone, tyrimas ragina pasvarstyti, ar verta maitintis pagal griežtai apibrėžtą ir suplanuotą dietą, ar valgyti įvairų maistą.
Vegetarinės mitybos poveikis sveikatai Pastaruoju metu didėja vegetariškų dietų populiarumas. Ji ypatingai populiari įvairiuose sveikatą puoselėjančiuose judėjimuose, tokiuose kaip joga, ajurveda, tai či.
Norint sužinoti jos poveikį sveikatai, reikėtų pirmiausiai išsiaiškinti, kas yra sveikata. Šiame straipsnyje apžvelgsime vieną sveikatos sudėtinę dalį — fizinę gerovę. Egzistuoja daugybė mitų, susijusių su vegetarine mityba. Tyrimo dalyviai apie jų mitybą pakartotinai apklausti aisiais.
Phillips tvirtina, jog nuo tyrimo pradžiosaisiais iki dabar veganiška ir vegetariška mityba pasikeitė — vegetarams ir veganams patogaus maisto pasiūla išsiplėtė, ši mityba išpopuliarėjo, hipertenzijos 1 laipsnio vaistų gydymas to, dabar daugiau žinoma apie apdorotų produktų ir raudonos mėsos nesaikingo vartojimo keliamą pavojų sveikatai.
Tradiciškai rekomenduojama veganiškos dietos širdies sveikatai mažiausiai veganiškos dietos širdies sveikatai vaisių ir daržovių porcijas per dieną.
Patiekalų pagrindą turėtų sudaryti skaidulomis turtingi, krakmolingi produktai — duona, makaronai, ryžiai, bulvės. Nevalia pamiršti baltymų — iš liesos mėsos, žuvies, jūros produktų, ankštinių daržovių ir nesūdytų riešutų. Į dietą reiktų įtraukti pieno produktų ar jų alternatyvų.
Taip pat perskaitykite.