Pakilo spaudimas. 4 maisto produktai ir 3 netikėti būdai, sumažinantys kraujo spaudimą
Jums pučia pilvą ir sunku šlapintis Aukštas kraujo spaudimas dažnai labai susijęs su diabetu ir inkstų ligomis, o kai kurios moterys, pasak A. Dažniau kalbama apie padidėjusio kraujo spaudimo grėsmes ir gydymo būdus. Dar padidėjus kraujo spaudimui naudinga tiesiog atsigulti pagulėti — tada širdžiai reikia mažesnių pastangų varinėti kraują. Bet kartais jis pakyla ar nukrenta per daug. Tačiau daugeliu atvejų liga yra be simptomų. Rekomenduojama: daugiau sportuoti, nes fizinė veikla pvz.
Ivanauskienė tiems, kuriuos dažnai kamuoja per žemas kraujospūdis, patarė vengti ilgo stovėjimo ypač ankštoje patalpoje, kūno padėtį iš horizontalios į vertikalią ir atvirkščiai keisti neskubant, gerti pakankamai skysčių, mūvėti kompresines kojines. Taip pat svarbu prieš einant miegoti nvengti kofeino ir riboti suvartojamo alkoholio kiekį — tai apsaugo nuo galimos dehidratacijos. Reikėtų atsisakyti sūresnio maisto ir, siekiant išvengti hipotenzijos po valgio, vienu metu valgyti mažesniais kiekiais.
Svarbu ir didinti fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, rytais pasimankštinti, daugiau vaikščioti pėsčiomis. Aukšto kraujospūdžio nejaučia Jeigu sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis ar lygus mmHg, o diastolinis — didesnis ar lygus 90mmHg, diagnozuojamas pakilo spaudimas kraujo spaudimas, kitaip — hipertenzija.
Ši liga gana dažna. Ja serga apie proc.
aukšto kraujo spaudimo SIMPTOMAI
Esant aukštam arteriniam kraujo spaudimui gali svaigti galva, sutrikti regėjimas, atsirasti mirgėjimas akyse, pradėti pykinti, pakilo spaudimas galvą, ypač sprando srityje. Tačiau daugeliu atvejų liga yra be simptomų. Ivanauskienė sakė, kad mažesnį nei mmHg kraujo spaudimą reikėtų stengtis išlaikyti žmonėms, turintiems širdies-kraujagyslių ligų riziką, sergantiems cukralige, koronarine širdies liga ar lėtiniu inkstų funkcijos nepakankamumu, taip pat persirgusiems galvos smegenų insultu.
Vyresniems nei 80 metų amžiaus žmonėms, sergantiems hipertenzija, sistolinį arterinį kraujospūdį rekomenduojama sumažinti tarp mmHg.
Tuo tarpu visiems rekomenduojama, kad diastolinis arterinis kraujo spaudimas būtų žemesnis kaip 90mmHg, o sergantiems cukralige — ne aukštesnis nei 85 mmHg.
Rizika susirgti infarktu Į padidėjusį kraujo spaudimą nereikėtų numoti ranka. Anot T. Ivanauskienės, tai — vienas iš širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių.
Retas hipertenzija sergantis pacientas neturi kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos faktorių, tokių kaip antsvoris, padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, rūkymas, gliukozės tolerancijos sutrikimas, vyresnis amžius ir kiti. Dėl padidinto arterinio kraujo spaudimo pašnekovė rekomendavo visų pirma kreiptis į gydytoją, kuris ir nuspręs, kokio gydymo reikia pacientui.
Svarbu valgyti daugiau daržovių, vaisių, neriebių dietinių produktų. Žuvį rekomenduojama valgyti du kartus per savaitę.
Laimė, yra keletas paprastų būdų, kurie gali padėti atpalaiduoti jūsų kraujagysles ir raumenis beigi padėti sukontroliuoti kraujo spaudimą. Pateikiame juos: 7. Masažuokite ausis ir kaklą. Yra 3 taškai jūsų galvoje ir kakle, kurie gali padėti sumažinti kraujo spaudimą vos per porą minučių: 1.
Pirmasis taškas 1 yra tiesiai po ausies speneliu. Nuo jo nubrėžkite įsivaizduojamą liniją iki raktikaulio centro, kur yra antrasis taškas 2. Pirštais švelniai masažuokite kaklą lengvais judesiais aukštyn-žemyn šia linija. Pakartokite pratimą 10 kartų iš abiejų kaklo pusių. Trečiasis taškas 3 yra ant veido ties ausies speneliu už pakilo spaudimas pusės centimetro nuo ausies.
Masažuokite kiekvienoje veido pusėje šį tašką pirštų galais apie minutę sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę.
Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais
Masažuodami šias sritis palengvinsite kaklo raumenų įtampą ir atstatysite smegenų kraujotaką. Išmėginkite akupresūrą. Galite surasti reikiamus taškus.
Jie yra kaukolės apačioje abiejose kaklo pusėse esančios duobutės. Aktyvuokite šiuos taškus tuo pačiu metu, juos spausdami tvirtai, bet kartu švelniai nykščiais.
Patarimai, kaip sureguliuoti kraujo spaudimą be vaistų
Kaip automatiniai matuokliai pamatuoja kraujospūdį? Microlife kraujospūdžio matuokliai paremti oscilometriniu matavimo principu. Šis metodas jau daugiau kaip 30 metų naudojamas daugelyje ligoninių pasaulyje kai būtinas dažnas ir tikslus kraujospūdžio matavimas. Kraujospūdis matuojamas skaičiuojant osciliacijas oro išleidimo iš manžetės metu. Koks yra tikrasis individo kraujospūdis?
Be to, anot jo, net ir esant aukštam kraujospūdžiui nebūtinai rizika, kad artimiausiu metu nutiks kas nors negero, gali būti didelė, nebent netinkamai elgiatės ar priklausote kokiai nors rizikos grupei.
Tarptautinės hipertenzijos organizacijos rekomenduoja matuoti kraujospūdį keletą dienų tokiais pačiais palyginamais momentais ryte ir vakare ir paskaičiuoti vidurkį. Šis vidurkis atspindi tikrąjį individo kraujospūdį. Kodėl kraujospūdį būta matuoti daugiau nei vieną kartą? Kraujospūdis net ir ramybės sąlygomis nuolat kinta. Todėl gydytojai ir hipertenzijos organizacijos rekomenduoja pakilo spaudimas kartą atlikti bent po du matavimus ir paskaičiuoti vidurkį.