Yra žemės riešutų sviestas, naudingas širdies sveikatai.

Norint išlaikyti visus vitaminus ir natūralumą, riešutų sviestas turi būti gaminamas unikaliai. Yra baltymų šaltinis vegetarams Žemės riešutų pasta yra naudinga tiems, kurie nevalgo mėsos. Vidurio ir Rytų Europoje jo populiarumas tik neseniai įgavo pagreitį.

Bertoletijos: ir imunitetui, ir vyriškumui stiprinti Tyrimų rezultatai rodo riešutų naudą sveikatai Sveikatą kartais bandome stiprinti įvairiais vitaminais ir papildais, pamiršdami, kad organizmas geriau įsisavina tai, kas natūralu.

Gamta pati sukūrė beveik tobulą baltymų, sveikų riebalų, skaidulų, antioksidantų ir daugelio vitaminų bei mineralų kompleksą — riešutus.

Visame pasaulyje atliekami tyrimai rodo, kad kasdien juos vartojant, galima sumažinti daugybės grėsmingų ligų riziką.

Žemės riešutų sviesto mitybos faktai

Mažina ankstyvos mirties riziką Londono imperatoriškojo koledžo֧ ir Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, per dieną suvartojantys ne mažiau nei 20 gramų riešutų, gali beveik 30 proc. Kad kasdienis riešutų valgymas mažina ankstyvos mirties riziką, patvirtino ir Harvardo medicinos mokyklos tyrimas.

• Siekiant užtikrinti nenutrūkstamą ir reikiamą sveikatos priežiūros paslaugų teikimą gyventojams šventiniu laikotarpiu be
• Žemės riešutų sviestas: nauda ir žala, taikymo patarimai - Aliejus Žemės riešutų sviestas sveikatai Kaip gaminamas žemės riešutų sviestas Ar jaučiatės kaltu, kuomet nuolat norite valgyti riešutų sviestą, ir tuo pat metu baiminatės, jog tai pakenks jūsų dietai?
• Naujiena apie hipertenzijos gydymą
• Riešutų sviesto nauda: padeda numesti svorio ir apsaugo nuo Alzheimerio | mma-knight.lt
• Žemės riešutų sviesto nauda

Tyrime dalyvavo beveik žmonių. Jie dar — aisiais metais atsakė į klausimus apie savo mitybą ir toliau buvo stebimi net 30 metų.

Tyrimų rezultatai rodo riešutų naudą sveikatai

Tyrėjai suskirstė dalyvius į šešias kategorijas, kurios svyravo nuo niekada nevalgiusių riešutų iki valgiusių įvairius riešutus septynis ar daugiau kartų yra žemės riešutų sviestas savaitę. Nustatyta, kad kuo dažniau žmonės valgė riešutus, tuo mažesnė buvo jų ankstyvos mirties rizika.

Stiprina širdies sveikatą Harvardo medicinos mokykla skatina valgyti riešutus dėl juose esančių mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių, itin naudingų sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Šios mokyklos mokslininkai atliko tyrimą, atskleidusį, kad riešutai ypač naudingi vyrams, kuriems gresia širdies ligos.

Tyrimas rodo, kad tiek sveiki vyrai, tiek jau patyrę širdies priepuolį, reguliariai valgydami riešutus gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką.

Be to, gydytojų teigimu, riešutuose esantys Omega-3 riebalai gali apsaugoti nuo širdies ritmo sutrikimų.

Besirūpinantiems savo širdies sveikata, specialistai rekomenduoja rinktis migdolų, bertoletijų, anakardžių, pistacijų ir graikinius riešutus. Davidas Dženkinsas ir jo kolegos tyrimo dalyviams, sergantiems 2 tipo diabetu, skyrė tris skirtingus patiekalus: pirmasis iš jų — keksiukai, yra žemės riešutų sviestas — yra žemės riešutų sviestas mišinys, trečiasis — keksiukų ir riešutų mišinys. Dalyviams, vartojusiems tik riešutus, nustatytas geriausias gliukozės kiekis kraujyje ir sumažėjęs blogojo cholesterolio kiekis.

Tyrimai rodo, kad žmonės apie penkis kartus per savaitę valgantys riešutus po g arba po porą šaukštų žemės riešutų sviesto, turėjo daug mažesnę 2 tipo diabeto riziką, palyginti su žmonėmis, kurie šiuos produktus vartojo retai. Yra puikūs antioksidantai Riešutai yra puikus maistas, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti mūsų kūno ląstelėms ir sukelti ligas.

Žemės riešutų sviestas sveikatai

Antioksidantų yra įvairiuose riešutuose, tačiau daugiausia — graikiniuose. Migdolų ir lazdynų riešutuose gausu vitamino E, jis taip pat yra svarbus antioksidantas, saugantis kūno ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, lėtinantis senėjimo procesus, skatinantis organizmo audinių atsinaujinimą.

Papildykite savo kasdienę mitybą riešutais Mitybos specialistų teigimu, kad pajustume naudą sveikatai, per dieną užtenka suvalgyti saujelę riešutų. Pensilvanijos universiteto medicinos profesorius P. Kris-Ethertonas rekomenduoja valgyti įvairius riešutus: migdolų, karijų, bertoletijų, graikinių, anakardžių, lazdyno, kedrinių pinijų, žemės.

Svarbu, kad riešutai būtų nesūdyti ir nekepinti. Taip pat jis siūlo išbandyti įvairius riešutų paruošimo būdus. Pavyzdžiui, vietoj įprasto sviesto ant duonos tepkite riešutų sviestą arba skanaukite su juo mėgstamus vaisius, o jogurtą ar salotas pagardinkite smulkintais riešutais.

10 priežasčių įtraukti į savo racioną žemės riešutų sviestą

Riešutais galite papildyti i savo mėgstamus desertus, kokteilius, ledus. Eksperimentuodami virtuvėje ne tik atrasite naujų skonių, bet ir yra žemės riešutų sviestas savo mitybą būtinomis organizmui medžiagomis.

Produktai, susiję su šiuo straipsniu Energetinė vertė, kcal.